Sobre
Este programa faz parte da metodologia oficial do Correr + Investir e corresponde à Fase 01 – Adaptação (Respiração e Hábito). Objetivo central: sair do zero e atingir a meta de correr 30 a 40 minutos contínuos ou completar 3 km. Desenvolvido com base em princípios de progressão fisiológica gradual por profissional de Educação Física habilitado, esta fase utiliza o método de alternância entre caminhada e corrida (Método Trepidação), promovendo adaptação cardiovascular e articular segura. Ao longo de três etapas progressivas, você aprenderá a regular sua respiração, adaptar seu corpo ao impacto e criar constância. Os treinos são organizados mês a mês e devem ser repetidos semanalmente, respeitando dias alternados para garantir evolução consistente e prevenção de lesões. Aqui não existe pressa. Existe maturidade. A conclusão da fase acontece apenas após validação do Checkpoint Oficial dos 3km. Ao conquistar esse marco, sua medalha será liberada e seu progresso registrado no dashboard. O desafio começa agora. O compromisso é com você.
Você também pode participar desse programa pelo app mobile. Vá para o app